三减三健之健康口腔——口腔健康 全身健康

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

口腔是全身器官的一部分，作为消化道和呼吸道的入口，它和身体其它许多器官有着密切的联系。

口腔健康像一面镜子反射出全身健康的状态，它也是一个守护墙，保护着全身健康。

同时， 口腔疾病与全身各个器官的健康，有的是双向关系，二者互为影响；有的是相互关联，口腔疾病作为引起或者加重系统性疾病的共同危险因素。

例如牙周病会引发心血管的疾病和消化系统疾病；牙周病与糖尿病有共同的危险因素，互相影响；孕妇的口腔健康状况还可以影响新生儿，牙周病可以导致低体重的早产新生儿。

例如牙周病会引发心血管的疾病和消化系统疾病；牙周病与糖尿病有共同的危险因素，互相影响；孕妇的口腔健康状况还可以影响新生儿，牙周病可以导致低体重的早产新生儿。

均衡饮食，坚固牙齿

均衡的饮食，减少或控制饮食中的糖并按时增加各种辅食，进食粗糙、硬质和含纤维质的食物， 对牙面有摩擦清洁作用，可以有效减少食物残屑在口腔牙齿表面的堆积，减少龋齿的发生。

少吃糖及含糖食物

为了保护牙齿健康，要控制食糖总量和频率，少吃糖，尤其是减少吃糖的次数，减少牙齿处于酸性环境中的时间。

口腔健康重在预防

（1）对于新生儿和 3-6 岁的儿童，提倡从出生开始维护口腔健康， 推荐家长使用圆弧刷牙法帮助和督促儿童刷牙，使用含氟牙膏预防龋病，倡导科学吃糖和均衡饮食。

（2）对于 6-12 岁处于乳恒牙替换时期的儿童、12-18 岁的中学生及其家长和教师，预防的重点是围绕龋病、牙周病、错颌畸形及牙外伤等学生常见口腔问题，通过自我口腔保健方法、专业用氟、窝沟封闭和定期口腔检查进行有效预防。

（3）对于中老年群体，提倡老年人要不断提高自身的口腔保健意识，消除“人老掉牙”的旧观念。通过日常口腔护理及定期口腔检查， 有效预防龋病、牙周病及口腔异味。推荐使用含氟牙膏，采用水平颤动拂刷法刷牙，使用牙线清除牙齿邻面的菌斑。松动牙及时治疗，缺牙及时修复。